35歳男性　無職の方からの質問

最近、肩こりが頻繁に起こっています。

これはスマートフォンやパソコン、読書が私の日常的な活動に多く組み込まれているためです。

このような生活スタイルを維持しながら、肩こりを和らげる方法はあるのでしょうか？

治療家の専門家の意見を伺ってみたいと思っています。

回答

ご質問ありがとうございます。

肩こりの原因は、

①頭が下がる姿勢と

②その姿勢を長時間続けることによる筋肉の疲労、そして

③それに伴う血液循環の不良です。

しかし、日常のスマートフォンやパソコン、読書を楽しむ生活を続けながらも、肩こりを解消する方法は存在します。

以下に、その方法について詳しく説明します。

1. 姿勢の見直し： 肩こりの予防と改善の第一歩は、姿勢を見直すことです。

読書やスマートフォン、パソコンを使う際、以下のポイントに気を付けましょう。

– 足を組む癖がある場合、なるべく足を組まないようにしましょう。

正座や座りすぎも肩こりの原因となります。

– 目線が下に行き過ぎないように、読書スタンドを使い、目の高さに本を配置しましょう。

– 明るい場所で読書をすることで、目にかかる負担を減らし、姿勢を正しく保ちやすくなります。

2. 筋肉のケア：筋肉の疲労が肩こりを引き起こす主要な要因です。

以下の方法で筋肉をケアしましょう。

– 筋肉を柔らかくするために、定期的にストレッチを行いましょう。

首、肩、背中の筋肉を重点的に伸ばすストレッチが有効です。

– マッサージも筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

慢性的な肩こりの場合は、整体院や専門家に相談し、プロの施術を受けて筋肉をリセットすることを検討しましょう。

3. 運動と筋力トレーニング：肩こりを予防するために、身体全体の耐久力をつけることが重要です。

以下の方法で運動を取り入れましょう。

– 肩、首、背中の筋肉を強化する運動を行い、姿勢をサポートする筋力をつけましょう。

整体院では、適切な運動方法についてのアドバイスも受けることができます。

肩こりの解消には、継続的な努力が必要です。

上記のアドバイスを実践し、生活習慣を見直すことで、肩こりを軽減し、快適な生活を送ることができるでしょう。

当院では、より詳細なアドバイスや施術を受けることができますので、肩こりで悩んでおられる方はぜひご相談下さいね。